MND-AN21 Pull Down

De back pull-down is in oefening mei gewicht dy't benammen de lats traint. De beweging wurdt útfierd yn in sittende posysje en fereasket meganyske help, meastentiids besteande út in diskus, katrol, kabel en hânfet. Hoe breder de hândruk, hoe mear de training him rjochtet op 'e lats; oarsom, hoe tichterby de grip is, hoe mear de training him rjochtet op 'e biceps. Guon minsken binne wend om har hannen efter har nekke te setten by it nei ûnderen lûken, mar in protte stúdzjes hawwe derop wiisd dat dit ûnnedige druk op 'e nekkewervelskiif bringt, wat yn slimme gefallen kin liede ta ferwûnings oan 'e rotatormanchet. De juste hâlding is om de hannen nei de boarst te lûken.