MND-AN21 pull down

De rêch-pull-down is in gewichtsdragende oefening dy't de lats primêr traint. De beweging wurdt útfierd yn in sittende posysje en fereasket meganyske bystân, meastentiids besteande út in discus, pulley, kabel, en omgean. De breder de hândruk, hoe mear de training sil fokusje op 'e lats; Oarsom, de tichterby de grip is, hoe mear de training sil fokusje op 'e biceps. Guon minsken binne wend om har hannen efter har nekke te setten by it lûken, mar in protte stúdzjes hawwe wiisd dat dit ûnnedige druk sil bringe op 'e cervikale vertebrale skiif, dy't kin liede ta rotatorkuteurskriuwen yn slimme gefallen. De juste postuer is om de hannen nei it boarst te lûken.