De posysje fan 'e stipe lit jo begjinne mei training yn in noflike sittende posysje troch maklik de barbell te gripen, en biedt in effektyf alternatyf foar training deltoids en triceps
De yntegreare fuotsteunen kinne de trainer de brûker by it útfieren fan 'e oefeningen helpe yn gefal fan need