Elliptyske trainers helpe brûkers om fysyk fit en sûn te bliuwen, úthâldingsfermogen en krêft op te bouwen, en gewicht te ferliezen, wylst se in aerobe training mei lege ynfloed leverje dy't helpt om it risiko op blessueres te ferminderjen. De beweging fan 'e elliptyske trainer simulearret de natuerlike beweging fan rinnen en stappen. It brûken fan 'e elliptyske trainer soarget foar in heul goede kardiovaskulêre training mei mar in minimaal risiko op blessueres. Goede kardiovaskulêre sûnens helpt om bloeddruk en cholesterolnivo's te ferleegjen en ferminderet it risiko op type 2-diabetes en bepaalde kankersoarten. Oer it algemien biede elliptyske trainers in goede basis foar in regelmjittich fitnessprogramma.
De skonkbewegingen fan 'e elliptyske trainer oefenje de gluteus maximus (bilspieren), quadriceps femoris (quads), hamstrings en keallen as de brûker rjochtop stiet. As de brûker foaroer bûcht by it oefenjen, dan sille de bilspieren it measte foardiel hawwe fan 'e oefening. De earmbewegingen fan 'e elliptyske trainer binne foardielich foar in protte spieren fan it boppelichem, lykas de biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), efterste deltoïden (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) en boarstspieren (pectoralis major en minor). Omdat de elliptyske trainer lykwols in aerobe workout leveret, is de primêre spier dy't traind wurdt it hert.
