MND-HA34 Hege kwaliteit dikke stielen fitnessapparatuer Flat Bench

Flat bankpressen. Lykas neamd, bestiet de pectoralis major út 'e boppeste en legere pec. By platte benching wurde beide hollen evenredich beklamme, wat dizze oefening it bêste makket foar algemiene pec-ûntwikkeling. De platte bankdruk is in folle natuerliker floeibere beweging, yn ferliking mei jo deistige aktiviteiten.

De bankpresse, of boarstpresse, is in oefening foar gewichtstraining foar it boppelichem wêrby't de trainee in gewicht nei boppe drukt wylst hy op in gewichttrainingsbank leit. De oefening brûkt de pectoralis major, de anterior deltoïden, en de triceps, ûnder oare stabilisearjende spieren. In barbell wurdt oer it algemien brûkt om it gewicht te hâlden, mar in pear dumbbells kinne ek brûkt wurde.

De barbell benchpress is ien fan de trije liften yn de sport fan powerlifting neist deadlift en squat, en is de ienige lift yn de sport fan Paralympysk powerlifting. It wurdt ek wiidweidich brûkt yn gewichtstraining, bodybuilding, en oare soarten training om de boarstmuskels te ûntwikkeljen. Benchpresssterkte is wichtich yn fjochtsporten, om't it strak korrelearret mei slaankrêft. Benchpress kin ek kontaktsporters helpe om har prestaasjes te ferheegjen, om't it effektive massa en funksjonele hypertrophy fan it boppeliif kin ferheegje