Mnd-Ha34 hege kwaliteit dikke stielenfitnessapparaat Flat Bench

Platte bench presses. Lykas neamd, wurdt de Pectaalis majoar bestege út 'e boppeste en legere pec. As platte bankjen, binne beide hollen gelyk beklamme, dy't dit oefening it bêste makket foar algemiene pekûntwikkeling. De platte bankdruk is in folle mear natuerlike floeistofbeweging, fergelike mei jo deistige aktiviteiten.

De bankdrukken, of boarstdruk, is in uploech fan 'e haadlichums yn' e boppeste lichem wêrtroch't de trainee opkomt op in gewicht nei bouwen op in gewichtsoplieding. De oefening brûkt de Pectoralis-majoar, de anterior delToids, en de triceps, ûnder oare stabilisearjende spieren. In barbell wurdt oer it algemien brûkt om it gewicht te hâlden, mar in pear hantels kinne ek brûkt wurde.

De parbelbank is ien fan trije liften yn 'e sport fan powerlifting neist de deadlike en squat, en is de ienige lift yn' e sport fan paralympyske machtlifting. It wurdt ek wiidweidich brûkt yn gewichttraining, bodybuilding, en oare soarten training om de boarstspieren te ûntwikkeljen. Bench parse sterkte is wichtich yn gefjochtsport as it strak korreleart om macht te stekken. Bench-parse kin ek helpe by atleten ferheegje har prestaasjes ferheegje, om't it effektive massa en funksjoneel hypertrophy fan it boppeste lichem kin ferheegje