MND-HA34 Hege kwaliteit dikke stielen fitnessapparaten Platte bank

Platte bankdrukken. Lykas neamd, bestiet de grutte boarstspier út 'e boppeste en ûnderste boarstspier. By it plat bankdrukken wurde beide hollen evenredich belast, wat dizze oefening it bêste makket foar de algemiene ûntwikkeling fan 'e boarstspier. De platte bankdrukken is in folle natuerliker en floeiendere beweging, yn ferliking mei jo deistige aktiviteiten.

De bankparse, of boarstparse, is in oefening foar it gewicht fan it boppelichem wêrby't de trainee in gewicht omheech drukt wylst er op in gewichtsbank leit. De oefening brûkt de grutte boarstspier, de foarste deltoïden en de triceps, neist oare stabiliserende spieren. In halterstang wurdt oer it algemien brûkt om it gewicht te hâlden, mar in pear dumbbells kinne ek brûkt wurde.

De barbell bankdrukke is ien fan 'e trije lifts yn 'e sport fan powerlifting neist de deadlift en squat, en is de ienige lift yn 'e sport fan Paralympysk powerlifting. It wurdt ek in soad brûkt yn gewichtheffen, bodybuilding en oare soarten training om de boarstspieren te ûntwikkeljen. Bankdrukke krêft is wichtich yn fjochtsporten, om't it nau korrelearret mei stootkrêft. Bankdrukke kin ek kontaktsporters helpe har prestaasjes te ferheegjen, om't it effektive massa en funksjonele hypertrofy fan it boppelichem kin ferheegje.