De Bench Press helpt in soad spieren te bouwen yn it boppeste lichem. Jo kinne dizze oefening dwaan mei in barbell as hantels. Utfiere Bench Presses regelmjittich as diel fan in training foar boppeste lichem foar ferhege krêft en spierûntwikkeling.
Compound Oefeningen binne favoriten foar in protte minsken foar in heul spesifike reden: se wurkje meardere spiergroepen yn deselde oefening. De konvinsjonele bank
Druk op, útfierd oer in platte bank hat in standertfunksje west foar hyms oer de hiele wrâld. Net allinich foar dyjingen obsedearre mei it bouwen fan in Mountaineeske boarst, mar
Om't it ek definysje tafoegje oan 'e earms, fral de skouders en triceps.
De boarst befettet ien fan 'e grutste en sterkste spieren yn it minsklik lichem en fereasket in soad tiid en fêststelling om it te bouwen. It fersterkjen fan 'e boarst
Hat oare sûnens ek foardielen, neist it ferbetterjen fan it fysike uterlik fan in persoan. D'r binne tsientallen fariaasjes om in boarst út te fieren Druk op, mar it útfieren
Op in platte bench ferminderet it risiko fan workout-blessueres, wêrtroch it sels in ienfâldige oefening meitsje foar in begjinner.