De bankpress helpt om in protte spieren yn it boppeliif te bouwen. Jo kinne dizze oefening dwaan mei in barbell of dumbbells. Utfiere regelmjittich benchpressen as ûnderdiel fan in training foar it boppelichem foar ferhege krêft en spierûntwikkeling.
Kombinearre oefeningen binne favoryt foar in protte minsken om in heul spesifike reden: se wurkje meardere spiergroepen yn deselde oefening. De konvinsjonele bank
parse, útfierd oer in platte bank hat west in standert funksje foar gyms oer de hiele wrâld. Net allinnich foar dyjingen dy't obsedearre mei it bouwen fan in berchige boarst, mar
om't it ek definysje taheakket oan 'e earms, benammen de skouders en triceps.
De boarst befettet ien fan 'e grutste en sterkste spieren yn it minsklik lichem en freget in protte tiid en fêststelling om it te bouwen. It fersterkjen fan 'e boarst
hat ek oare sûnensfoardielen, neist it ferbetterjen fan it fysike uterlik fan in persoan. D'r binne tsientallen fariaasjes om in boarstparse út te fieren, mar it útfiere
op in platte bank ferleget it risiko fan workout blessueres, sadat it in ienfâldige oefening sels foar in begjinner.