1. Djippe squats binne de bêste manier om skonkkrêft te fergrutsjen. En skonkkrêft is it wichtichste en potinsjeel foar algemiene krêft. Krachtliften, gewichtheffen, sterke manlju en smiten binne benammen ôfhinklik fan skonkkrêft. D'r is in grut potinsjeel foar skonkkrêft.
2. Ferbetterje de hertfunksje. Hurkje om jo hert te fersterkjen. Faak oefenjen fan hurkjen kin it hert sterker meitsje.
3. De wichtichste funksje fan squatten is it ferbetterjen fan 'e skonksterkte, wat krúsjaal is foar de algemiene krêft fan it lichem. It kin ek de heup- en taillesterkte effektyf ferbetterje, intramuskulêre groei yn 'e skonken befoarderje, de hertfunksje ferbetterje en ferâldering fertrage. By it oefenjen fan djippe squats moat de snelheid net te heech wêze, oars kin dizichheid foarkomme.