1. Djippe squats binne de bêste manier om skonkkrêft te fergrutsjen. En skonkkrêft is it wichtichste en potinsjeel foar algemiene krêft. Krachtliften, gewichtheffen, sterke manlju, en goaien betrouwe benammen op skonkkrêft. D'r is in grut potinsjeel foar skonkkrêft.
2. Ferbetterje de kardiale funksje. Squat del om jo hert te fersterkjen. Frequent praktyk fan hurken kin it hert sterker meitsje.
3. De haadfunksje fan squatting is om skonkkrêft te ferbetterjen, wat krúsjaal is foar de algemiene krêft fan it lichem. It kin ek effektyf heup- en taillekrêft ferbetterje, intramuskulêre groei yn 'e skonken befoarderje, hertfunksje ferbetterje en fergrizing fertrage. By it oefenjen fan djippe squats moat de snelheid net te hurd wêze, oars kin dizzigens foarkomme.