Knielifttrainer wurdt benammen brûkt foar it oefenjen fan ferskate spiergroepen fan boppeste ledematen. It is in konvinsjonele fitnessapparatuer geskikt foar indoor fitness. It hat dúdlik effekt fan oefening en fitness. Lange-termyn gebrûk kin foarmje prachtige boppeste ledematen spier curves.Ynstruksjes:1. De ôfstân tusken de twa bars is leafst breder as de skouders. Hâld de bar mei beide hannen om in rjochte earmstipe te foarmjen, til de boarst op en slút de abdij. De skonken binne rjocht en ticht byinoar om te ûntspannen en te sakjen.2. Utademen, bûgje jo elbows en earms, en ferleegje jo lichem oant de earms bûgd binne nei de leechste posysje, de holle moat nei foaren lutsen wurde, en de elbows moatte ûntfierd wurde, sadat de pectoralis major muscle folslein útwreide en útwreide wurdt.3. Fuortendaliks ynhale, stypje beide earms mei de hommels kontraksje fan 'e pectoralis major, sadat it lichem opkomt oant de earms folslein rjocht binne.4. As de boppeearm de horizontale posysje fan 'e bar grutter is, wurde de heupen in bytsje ynlutsen, en de romp is yn in posysje fan "de holle te ferleegjen en de boarst te hâlden".5. As de earms rjocht binne, is de pectoralis major folslein.