Knielifttrainer wurdt benammen brûkt foar it oefenjen fan ferskate spiergroepen fan boppeste ledematen.It is in konvinsjonele fitnessapparatuer geskikt foar indoor fitness.It hat dúdlik effekt fan oefening en fitness.Lange-termyn gebrûk kin foarmje prachtige boppeste ledematen spier curves.Ynstruksjes:1. De ôfstân tusken de twa bars is leafst breder as de skouders.Hâld de bar mei beide hannen om in rjochte earmstipe te foarmjen, til de boarst op en slút de abdij.De skonken binne rjocht en ticht byinoar om te ûntspannen en te sakjen.2. Útademe, bûgje jo elbows en earms, en ferleegje jo lichem oant de earms binne bûgd nei de leechste posysje, de holle moat wurde lutsen nei foaren, en de elbows moatte wurde ûntfierd, sadat de pectoralis major spier is folslein útwreide en stretched.3. Daliks ynhale, stypje beide earms mei de hommels geartrekking fan 'e pectoralis major, sadat it lichem opkomt oant de earms folslein rjocht binne.4. As de boppeearm de horizontale posysje fan 'e bar grutter is, wurde de heupen in bytsje ynlutsen, en de romp is yn in posysje fan "de holle te ferleegjen en de boarst te hâlden".5. As de earms rjocht binne, is de pectoralis major folslein.