MND-An33 sittende rige

De sittende kabel rige is in lûkeoefening dy't de rêchspieren wurket yn 't algemien, fralich de LATISSimus Dorsi. It wurket ek de foarearm-spieren en de spieren fan 'e boppeste earm, om't de biceps en triceps dynamyske stabilisators binne foar dizze oefening. Oare stabilisearjende spieren dy't yn 'e Play komme binne de hamstrings en Gluteus Maximus. Dizze oefening is ien dien om krêft te ûntwikkeljen yn plak fan as in aerobe-roeiende oefening. Sels hoewol it in rige neamde, is it net de klassike roeie-aksje dy't jo kinne brûke op 'e aerobe-roeimasjine. It is in funksjoneel oefening safolle kearen yn 'e dei dat jo items nei jo boarst lûke. Learje om jo abs te dwaan en jo skonken te brûken, wylst jo jo rêch bliuwe, kinne streekje kinne helpe om strain en blessuere te foarkommen. Dizze rjochte rêchformulier mei abs ferloofd is ien dy't jo ek brûke yn 'e Squat en DeadLift-oefeningen.