MND-AN33 Sittende rige

De sittende kabelrige is in trekoefening dy't de rêchspieren yn 't algemien wurket, benammen de latissimus dorsi. It wurket ek de spieren fan 'e foarearm en de spieren fan' e boppearm, om't de biseps en trizeps dynamyske stabilisatoren binne foar dizze oefening. Oare stabilisearjende spieren dy't yn spiel komme binne de hamstrings en gluteus maximus. Dizze oefening is ien dien om sterkte te ûntwikkeljen ynstee as in aerobyske roeioefening. Ek al wurdt it in rige neamd, it is net de klassike roeiaksje dy't jo kinne brûke op 'e aerobyske roeimasine. It is in funksjonele oefening sa folle kearen yn 'e dei dat jo items nei jo boarst lûke. Learje om jo abs te belûken en jo skonken te brûken, wylst jo rêch rjocht hâlde kin helpe om spanning en blessueres te foarkommen. Dizze rjochte rêchfoarm mei abs dwaande is ien dy't jo ek brûke yn 'e squat- en deadlift-oefeningen.