De sittende parse is in fariaasje fan 'e steande parse, in oefening dy't brûkt wurdt om de skouderspieren te fersterkjen.De overhead parse is in fûnemintele beweging foar it bouwen fan baseline sterkte en it bouwen fan in folslein lykwichtige fysyk.It brûken fan in barbell lit in yndividu elke kant fan 'e spier lykwols fersterkje.Oefeningen kinne wurde opnommen yn skouderoefeningen, push-ups, oefeningen foar boppelichem, en oefeningen foar it folsleine lichem.It sêfte sitkussen sil oefening nofliker meitsje.