Wy sjogge nei de bêste fitnessapparaten foar thús foar 2023, ynklusyf de bêste roeimasines, hometrainers, treadmills en yogamatten.
Hoefolle fan ús betelje noch lidmaatskipskosten foar in sportskoalle dêr't wy al moannen net west hawwe? Miskien is it tiid om it net mear te brûken en ynstee te ynvestearjen yn de bêste apparatuer foar thússport? Thús oefenje op in moderne, tûke treadmill, hometrainer of roeimasine kin jo op 'e lange termyn jild besparje. Mar jo moatte witte hokker apparatuer, lykas gewichten en dumbbells, goedkeap kocht wurde kinne.
De oanbefellingsseksje fan 'e Telegraph hat yn 'e rin fan 'e jierren hûnderten fitnessapparaten foar thús testen en mei tsientallen fitnesseksperts sprutsen. Wy tochten dat it tiid wie om it allegear byinoar te setten yn in aparte hantlieding dy't by elk budzjet past, mei prizen fariearjend fan £ 13 oant £ 2.500.
Oft jo no gewicht ferlieze, yn foarm komme of spieren opbouwe (jo sille ek proteïnepoeier en repen nedich hawwe), hjir fine jo folsleine resinsjes en oanbefellings foar de bêste cardio-apparatuer, gewichtheffenapparatuer ynklusyf kettlebells en wjerstânsbannen, en de bêste yoga-apparatuer. As jo haast hawwe, is hjir in koarte blik op ús top fiif oankeapen:
Wy hawwe de bêste apparatuer byinoar helle, fan treadmills oant yogamatten, en hawwe mei saakkundigen út 'e sektor praat. Wy hawwe sjoen nei funksjes lykas kwaliteitsmaterialen, handgreep, feiligensfunksjes, ergonomie en gebrûksgemak. Kompakt formaat is ek in wichtige faktor. Al it folgjende is of troch ús hifke of oanrikkemandearre troch saakkundigen.
Loopbinnen binne ien fan 'e populêrste en ek djoerste fitnessapparaten foar thús, dus it is wichtich om de juste kar te meitsjen. NHS- en Aston Villa FC-fysioterapeut Alex Boardman advisearret NordicTrack fanwegen de ienfâld fan 'e ynboude software.
"Rûnbanden mei yntervaltraining binne echt nuttich foar it strukturearjen fan jo training," seit Alex. "Se stelle jo yn steat om mobiliteit en fitness te ferbetterjen yn in kontroleare omjouwing." NordicTrack stiet boppe-oan de list mei bêste rûnbanden fan The Daily Telegraph.
De Commercial 1750 hat Runner's Flex-demping op it dek, dy't oanpast wurde kin om ekstra stipe te jaan of rinnen op 'e dyk te simulearjen, en yntegreart ek mei Google Maps, wat betsjut dat jo bûtenrinnen oeral yn 'e wrâld simulearje kinne. It hat in yndrukwekkend hellingberik fan -3% oant +15% en in topsnelheid fan 19 km/o.
As jo dizze treadmill keapje, krije jo ek in moanliks abonnemint op iFit, dat immersive on-demand en real-time workoutlessen biedt (fia it 14-inch HD touchscreen) dy't automatysk jo snelheid en helling oanpast as jo rinne. D'r is gjin reden om te ûntspannen: ferbine gewoan jo Bluetooth-rinnende koptelefoan en traine mei ien fan 'e elite trainers fan iFit.
Apex Smart Bike is in betelbere ferbûne hometrainer. Eins hawwe wy yn ús gearfetting fan 'e bêste hometrainers him keazen boppe de Peloton. Hy is goedkeaper om't er gjin HD-touchscreen hat. Ynstee dêrfan is der in tablethâlder wêrmei't jo jo tablet of tillefoan ferbine kinne en lessen streame kinne fia de app.
Lessen fan goede kwaliteit fariearjend fan 15 minuten oant in oere, mei krêft-, fleksibiliteits- en begjinnerfreonlike oefeningen, wurde jûn troch Britske ynstrukteurs fan Boom Cycle Studios yn Londen. De Apex is wierskynlik mear geskikt foar binnen- en bûtenfytsers as foar dyjingen dy't oefenje wolle, om't d'r gjin manier is om in bûtenrit te simulearjen.
Wat it ûntwerp oanbelanget, is de Apex-fyts stijlvol genôch om (hast) yn jo wenkeamer te passen, tanksij syn kompakte grutte (1,2 by 60 sm) en fjouwer kleuropsjes. Hy hat in draadloze tillefoanlader, in tablethâlder foar streamingaktiviteiten, in wetterflessehâlder en in gewichtrek (net ynbegrepen, mar kostet £ 25). It moaiste is dat er tige duorsum is en net beweecht as jo traapje.
Hoewol it relatyf licht is en in tige licht flywheel hat, is it sleepberik grut. It gebiet is flak, rêstich en minder kânsryk op rûzjes mei buorlju, wêrtroch it geskikt is foar appartemintebou. It moaiste is dat Apex-fytsen folslein gearstald komme.
Roeimasines binne de bêste cardio-masines om yn te ynvestearjen, neffens persoanlike trainer Claire Tupin, wêrby't de Concept2 Rower boppe-oan de list fan 'e bêste roeiimasines fan The Daily Telegraph stiet. "Wylst jo bûten kinne rinne of fytse, is in roeimasine in tûke kar as jo kaloaren ferbaarne wolle en thús in folsleine lichemsworkout dwaan wolle," seit Claire. "Roeien is in effektive, allround aktiviteit dy't kardiovaskulêr wurk kombinearret om it úthâldingsfermogen te ferbetterjen en spieren yn it heule lichem te fersterkjen. It traint de skouders, earms, rêch, búkspieren, dijen en keallen."
De Concept 2 Model D is sa stil as in aerial rower mar wêze kin. As jo nei de sportskoalle west hawwe, binne jo dizze roeimasine wierskynlik wolris tsjinkommen. It is ek de duorsumste opsje op dizze list, hoewol dat betsjut dat it net ynklapber is. Dêrom moatte jo in permanint plak fine yn in ekstra keamer of garaazje. As jo it lykwols in skoftke opslaan wolle, sil it yn twa dielen ferdield wurde.
“De Concept 2 is wat djoerder, mar foar my is it de bêste roeimasine,” seit fitnessynstrukteur Born Barikor. “Ik haw der in soad op traind en ik fyn it echt moai. It is maklik te brûken, hat ergonomyske en noflike handgrepen en fuotriemen, en is ferstelber. It hat ek in heul maklik te lêzen display. As jo in bytsje jild hawwe en jo binne ree om der jild yn te ynvestearjen, moatte jo kieze foar Concept 2.”
De oefenbank is ien fan 'e meast alsidige en basis apparaten dy't brûkt wurde kin mei dumbbells om it boppelichem, boarst en triceps te trainen, of op himsels foar oefeningen mei lichemsgewicht. As jo op syk binne nei gruttere gewichthefapparatuer foar jo thúsgym, dan is dit it.
Will Collard, haadtrainer foar revalidaasje by de Sussex Back Pain Clinic, hat in foarkar foar de Weider Utility Bench, om't er folslein ferstelber is, wêrtroch't in maksimaal oanbod fan oefeningen mooglik is. "De bank hat acht ferskillende ynstellings en hoeken, wat geweldich is foar it effektyf en feilich trainen fan alle spiergroepen," seit er. De sit en rêchleuning wurkje ek ûnôfhinklik fan elkoar, sadat minsken fan alle hichten en gewichten yn 'e juste posysje sitte of lizze kinne.
De Weider-bank hat stiksels mei hege tichtheid fan skom en doazestiksels, wêrtroch't it in premium oankeap is. Mooglike oefeningen omfetsje tricepsdips, latdips, weighted squats en Russyske crunches.
De JX Fitness Squat Rack hat in duorsum, fersterke stielen frame mei antislip pads dy't ekstra stabiliteit biede en jo flier beskermje tsjin krassen. De ferstelbere squat rack wurdt levere mei in garânsje fan twa jier.
Claire Turpin, persoanlike trainer en oprjochter fan fitnessmerk CONTUR Sportswear, advisearret in squat rack foar de thúsgym, en seit: "It kin brûkt wurde mei in halterstang foar squats en skouderpersen. Foegje in trainingsbank ta foar in ferskaat oan boarstpersen of in folslein oanbod fan oefeningen." kabel. Mei dizze set kinne jo ek pull-ups en chin-ups útfiere, en wjerstânsbannen en elastieken tafoegje foar in folsleine krêfttraining foar it heule lichem."
Will Collard seit: "As jo fan doel binne te ynvestearjen yn in squat rack, sil jo kar ôfhingje fan 'e romte dy't jo beskikber hawwe en, fansels, jo budzjet. In goedkeapere opsje is om in steande squat rack te keapjen. Op dizze manier docht it it wurk. Dien en it is jo kar om jild en romte te besparjen."
"As jo de romte en it jild hawwe om te ynvestearjen, sil it kiezen fan in duorsumer en feiliger squat rack lykas dizze fan JX Fitness op Amazon in weardefolle ynvestearring wêze."
De JX Fitness Squat Rack is kompatibel mei de measte halters en gewichtsbanken, wêrtroch it in ideale kar is yn kombinaasje mei de Weider Universal Bench hjirboppe.
As jo meardere dumbbells nedich binne, binne Spinlock dumbbells it meast betelbere type op 'e merk en in geweldige opsje foar it begjinnen fan in thúsgym. Se fereaskje dat de brûker de gewichtsplaten manuell ferfangt. Dizze York Fitness dumbbell wurdt levere mei fjouwer gewichtsplaten fan 0,5 kg, fjouwer gewichtsplaten fan 1,25 kg en fjouwer gewichtsplaten fan 2,5 kg. It maksimale gewicht fan dumbbells is 20 kg. Sterke slûzen oan 'e einen foarkomme dat de planken rammelje, en de set wurdt levere yn in set fan twa.
"Dumbbells binne geweldich foar it trainen fan de measte spiergroepen yn it boppe- en ûnderlichem," seit Will Collard. "Se biede in feiliger trainingsopsje mei frije gewichten as barbells, wylst se noch altyd goede wjerstân leverje." Hy hâldt fan spin-lock dumbbells fanwegen har alsidichheid.
De kettlebells binne miskien lyts, mar oefeningen lykas swings en squats traine it hiele lichem. Will Collard seit dat jo net ferkeard kinne gean mei in getten izeren opsje lykas dizze fan Amazon Basics, dy't mar £ 23 kostet. "Kettlebells binne ekstreem alsidich en heul ekonomysk," seit er. "Se binne de ynvestearring wurdich, om't jo mear oefeningen kinne dwaan as allinich dumbbells."
Dizze Amazon Basics kettlebell is makke fan hege kwaliteit getten izer, hat in lushandgreep en in skildere oerflak foar in maklike grip. Jo kinne ek gewichten keapje fariearjend fan 4 oant 20 kg yn stappen fan 2 kg. As jo net wis binne en mar yn ien ynvestearje, advisearret Will Collard om foar de 10 kg-opsje te gean, mar warskôget dat it miskien te swier is foar begjinners.
In gewichtheffenriem kin de druk op jo ûnderrêch effektyf ferminderje by it opheffen fan gewichten en foarkomme dat jo rêch hyperekstinsjeert by it opheffen fan gewichten. Se binne foaral nuttich foar dyjingen dy't nij binne mei gewichtheffen, om't se jo helpe te learen hoe't jo jo buikspieren kinne oansette en de stress op jo rêchbonke ferminderje by it opheffen fan gewichten.
In geweldich plak om te begjinnen is de Nike Pro Waistband, beskikber yn ferskate maten en makke fan lichtgewicht, ademend stretchstof mei elastyske riemen foar ekstra stipe. "Dizze Nike-riem is tige ienfâldich," seit Will Collard. "Guon fan 'e opsjes op' e merk binne te kompleks en net nedich. As jo de juste maat krije en de riem past strak om jo mage, is dizze riem in geweldige opsje."
Wjerstânsbannen binne draachber en ûntworpen om fleksibiliteit, krêft en lykwicht te ferbetterjen en fereaskje kontrôle en stabiliteit. Se binne faak betelber, lykas dizze set fan trije op Amazon, en kinne de measte spieren yn it lichem traine.
Will Collard seit: "Jo kinne net ferkeard gean mei it keapjen fan wjerstânsbannen online, mar jo sille in kwaliteitsmateriaal nedich hawwe lykas latex. De measte sets komme yn sets fan trije mei ferskillende wjerstânsnivo's. Se kinne brûkt wurde yn in ferskaat oan bûtenklean en workouts foar it legere lichem." lichem. De Bionix-set op Amazon is it bêste assortiment dat ik fûn haw."
Wat dizze Bionix-wjerstânsbannen bysûnder makket, is dat se 4,5 mm dikker binne as de measte wjerstânsbannen, wylst se noch altyd fleksibiliteit behâlde. Jo krije ek in proefperioade fan 30 dagen mei fergese werombringen of ferfanging.
Oars as oare fitnessapparaten sil in yogamat jo bankrekken net leechmeitsje en kinne jo it brûke foar stadige workouts en HIIT (heech-yntinsiteit ynterval training) workouts. Lululemon is de bêste yogamat dy't jo foar jild keapje kinne. It is omkearber, en biedt ongeëvenaarde grip, in stabyl oerflak en genôch stipe.
£88 liket miskien in soad jild foar in yogamat, mar yoga-ekspert Emma Henry fan Triyoga hâldt fol dat it it wurdich is. "Der binne wat goedkeapere matten dy't goed binne, mar se geane miskien net sa lang mei. Der is neat frustrearjender as útglide tidens rappe Vinyasa-yoga, dus in goede grip is de kaai ta sukses," seit se.
Lululemon biedt pads oan yn ferskate diktes, mar foar gewrichtsstipe soe ik kieze foar de 5mm pad. It is de perfekte grutte: langer en breder as de measte standert yogamatten, mei in ôfmjitting fan 180 x 66 sm, wat betsjut dat der genôch romte is om út te strekken. Troch de wat dikkere konstruksje fyn ik dit de perfekte kombinaasje foar HIIT en krêfttraining ûnder myn favorite workoutleggings.
Hoewol it dikker is as de measte, is it mei 2,4 kg net te swier. Dit is de boppeste limyt fan it gewicht dat ik noflik neame soe om te dragen, mar it betsjut dat dizze mat sawol thús as yn 'e klas goed sil wurkje.
It ienige neidiel is dat it net mei in riem of tas komt, mar dat is echt in bytsje in bytsje muoite. Koartsein, dit is in geweldich allround produkt dat de ynvestearring perfoarst wurdich is.
Jo kinne se werkenne fan 'e workout-cd's út 'e jierren '90. Oefenballen, ek wol bekend as Switserske ballen, terapyballen, lykwichtsballen en yogaballen, binne poerbêste apparatuer foar it berikken fan ripped buikspieren. Se ferbetterje lykwicht, spierspanning en kearnkrêft troch de brûker te twingen om in swiertepunt op 'e bal te behâlden.
"Medisinballen binne geweldich foar it trainen fan jo buikspieren. Se binne ynstabyl, dus it brûken fan in medisinenbal as basis foar de plank lit jo jo kearnspieren brûke," seit revalidaasjecoach Will Collard. De merk is frij verzadigd, mar hy hâldt fan dizze URBNFit 65cm oefenbal fan Amazon.
It is ekstreem duorsum tanksij syn duorsume PVC-bûtenste oerflak en syn antislip oerflak soarget foar bettere grip as oare oerflakken. De eksplosjebestindige omslach stipet oant 272 kilogram gewicht, en komt ek mei in pomp en twa luchtpluggen foar it gefal dat letter in boost nedich is.
It is de muoite wurdich om te ynvestearjen yn in fatsoenlik massaazjepistoal foar gebrûk foar en nei de training. Se helpe spierspanning te ferminderjen en spieren te ûntspannen foar en nei trainingen, spierherstel te befoarderjen en MOM te ferminderjen - en yn ús syktocht nei it bêste massaazjepistoal komt gjin produkt yn 'e buert fan Theragun Prime.
Ik hâld fan it slanke, streamlinede ûntwerp, de ergonomyske handgreep en it gemak fan gebrûk. In knop oan 'e boppekant fan it apparaat skeakelt it apparaat oan en út en kontrolearret ek de trilling, dy't ynsteld wurde kin tusken 1.750 en 2.400 slagen per minuut (PPM). Mei trochgeand gebrûk is de batterijlibben oant 120 minuten.
Wat dit apparaat lykwols geweldich makket, is de oandacht foar detail dy't yn it ûntwerp giet. Wylst de measte oare pistolen in ienfâldige grip hawwe, hat de Theragun Prime in patintearre trijehoekige grip wêrmei't ik lestich te berikken gebieten lykas de skouders en ûnderrêch berikke kin. De set befettet ek fjouwer taheaksels. It is in bytsje lûd, mar dat is perfoarst in muoite wurdich.
As jo senuweftich binne oer it brûken fan in massaazjepistoal, kinne jo de Therabody-app brûke. Hy hat spesifike sportprogramma's foar it opwaarmjen, ôfkuoljen en it behanneljen fan pineomstannichheden lykas plantar fasciitis en technyske nekke.
Fysike revalidaasjecoach Will Collard seit dat kettlebells it meast foardielige en ûnderskatte stik oefenapparatuer binne. "Kettlebells binne alsidiger as dumbbells, wat se ekonomischer makket, om't jo net in protte ferskillende gewichten fan kettlebells nedich binne om alle oefeningen út te fieren," seit er. Mar in wiidweidige thúsgym sil ek de hjirboppe neamde soarten krêft- en cardio-apparatuer omfetsje.
"Spitigernôch sil gjin hoemannichte fitnessapparaten jo helpe om gewicht te ferliezen," seit Collard. "De wichtichste faktor yn gewichtsverlies is dieet: jo moatte in kaloarietekoart behâlde. Elk type kardiovaskulêre oefening, lykas in treadmill of hometrainer, sil lykwols helpe by gewichtsverlies, om't it sil helpe om kaloaren te ferbaarnen as jo in kaloarietekoart hawwe." Dit is miskien net it antwurd dat jo sykje, mar as gewichtsverlies jo wichtichste soarch is, is dit goed nijs om in djoerdere cardio-masine te rjochtfeardigjen.
Of kettlebells, seit Will Collard, om't se sa alsidich binne. Kettlebell-oefeningen binne dynamysk, mar fereaskje kearnspieren foar stabiliteit. Populêre kettlebell-oefeningen binne ûnder oaren Russyske crunches, Turkske get-ups en flat rows, mar jo kinne ek kreatyf wêze salang't jo feilich bliuwe.
Fan cashewnoten oant amandels, dizze fiedingsstoffen binne ryk oan proteïne, fezels, essensjele mikronutriënten en sûne fetten.
De nije generaasje beferzen mielen wurdt sein sûner te wêzen as har foargongers, mar smaakje se like goed as selsmakke?
Pleatsingstiid: 26 desimber 2023