Wy sjogge nei de bêste húskeitnessapparatuer foar 2023, ynklusyf de bêste roeimachines, oefenjen fan fytsen, treadmills, en yoga matten.
Hoefolle fan ús betelje noch lidmaatskipskosten oan in gym dy't wy net yn moannen west hawwe? Miskien is it tiid om te stopjen mei it te brûken en ynvestearje ynstee te ynvestearjen yn 'e bêste thúsgyletapparatuer? Thús oefenje op in moderne Smart Treadmill, oefeningsfyts as roeimasjine kin jo jild op 'e lange termyn besparje. Mar jo moatte witte hokker apparatuer, lykas gewichten en hantels, ynkeapd wurde oanskaft.
De seksje fan 'e TELEGRAAPH fan' e TELEGRAAPHS hat hûnderten fan 'e hûnderten thús oefeningsmachines testen oer de jierren en sprutsen nei tsientallen fitness-saakkundigen. Wy tochten dat it tiid wie om it allegear tegearre te setten yn in aparte hantlieding om te passen om te passen, mei prizen fariearjend fan £ 13 oant £ 2.500.
Oft jo gewicht ferlieze, yn foarm krije, of jou it bouwen fan proteïnepultsjes en balken), hjir sille fine foar de bêste cardi-lift-apparatuer ynklusyf Kettlebells en fersetbannen, en de bêste yoga-apparatuer. As jo hastich binne, is hjir in fluch blik op ús top fiif keapet:
Wy hawwe de bêste apparatuer op, út treadmills nei Yoga Mats, en praat mei yndustry-saakkundigen. Wy seagen nei funksjes lykas kwaliteitsmateriaal, behanneling, feiligensfunksjes, ergonomieën en gemak fan gebrûk. Kompakte grutte is ek in wichtige faktor. Al it folgjende hawwe troch ús hifke as oanrikkemandearre troch saakkundigen.
Treadmills binne ien fan 'e populêrste en ek djoerste foar djoere thúsoefeningapparatuer, dus it is wichtich om de juste kar te meitsjen. NHS en Aston Villa FC Fysiotherapeut Alex Boardman adviseart nordictrack fanwegen de ienfâld fan 'e ynboude software.
"Treadmills mei yntervaltraining binne echt nuttich foar it strukturearjen fan jo workout," seit Alex. "Se kinne jo mobiliteit en fitness ferbetterje yn in kontroleare omjouwing." Nordictrack topet de list fan 'e Daily Telegraph's List fan bêste treadmills.
De kommersjele 1725 hat de flexkusjen fan Runner op it dek, dy't kin oanpast wurde om ekstra ynfloed te leverjen of te simulearjen, en ek yntegreart by Google Maps, wat kin jo outdoor dy't oeral yn 'e wrâld kinne simulearje. It hat in yndrukwekkende gradiëne berik fan -3% oant + 15% en in topsnelheid fan 19 km / h.
As jo dizze treadmill keapje, krije jo ek in moanliks abonnemint op Imit, dy't Imit-fraach oanbiedingen en Echte workout-klassen (fia it 14-inch HD TouchScreen oanpast en oanstriid automatysk oanpasse en oanstriid as jo rinne. D'r is gjin reden om te ûntspannen: ferbine gewoan jo Bluetooth rinnende koptelefoan en trein mei ien fan 'e elite-trainers fan Ifit.
APEX SMART BIAKE IS EIN BALFELIKE CONNEMSE OEFENS FIKE. Yn feite, yn ús roundup fan 'e bêste oefeningsfytsen hawwe wy it keazen oer de peloton. It is goedkeaper, om't it gjin HD TouchScreen hat. Ynstee is d'r in tablethâlder dat jo jo tablet of tillefoan kinne ferbine mei en stream lessen fia de app.
Goede kwaliteitslibben fariearjend fan 15 minuten, mei krêft, fleksibiliteit en begjinnende oefeningen, wurde leard troch Britske ynstrukteurs fan 'e Britske ynstrukteurs fan BOOM-fytsstudio's yn Londen. De APEX is wierskynlik mear geskikt foar indoor en iepen fytsers dan oan dyjingen dy't nei oefening sjogge om te oefenjen, om't d'r gjin manier is om in bûtenreis te simulearjen.
Yn termen fan ûntwerp is de APEX-fyts stijlich genôch om (hast) yn jo wenkeamer te passe, tank oan syn kompakte grutte (4 fuotten by 2 fuotten) en fjouwer kleuropsjes. It hat in draadloze tillefoanferkeap, in tablethâlder foar streamende aktiviteiten, in wetterflesse hâlder en in gewichtsrak (net opnommen, mar kostet £ 25). It bêste diel is dat it heul duorsum is en beweecht net as jo pedaal binne.
Hoewol it relatyf ljocht is en hat in heul ljocht flywheel hat, is it drag-berik grut. It gebiet is plat, stil en minder wierskynlik om disputen te feroarsaakjen mei buorlju, wêrtroch it geskikt makket foar appartemintûntwikkeling. It bêste diel is dat APEX-fytsen folslein gearstald komme.
Roeimsmachines binne de bêste cardio-masines om te ynvestearjen, neffens persoanlike trainer Claire Tupin, mei de konsept2 roeier dy't de list fan 'e Daily Telegraph's is fan' e bêste roeimachines. "Wylst jo bûten kinne rinne of fytse, as jo kaloriën wolle ferbaarne en in full-lichem-training thús krije, is in roeimasine in tûke kar," seit dat claire. "Roeien is in effektyf, allround aktiviteit dy't kardiovaskulêre wurk kombineart om úthâldingsfermogen te ferbetterjen en spieren te ferbetterjen en de skouders, rêch, abs, dijen en keallen."
It konsept 2-model D is sa stil as in loftke roeier kin krije. As jo yn 'e gym west hawwe, binne jo wierskynlik oer dizze roeiende masine oankaam. It is ek de meast duorsume opsje op dizze list, hoewol dat betsjuttet dat it net foldt. Dêrom moatte jo in permanint plak fine yn in spare keamer as garaazje. As jo it lykwols in skoft wolle opslaan, sil it ferdield wurde yn twa dielen.
"It konsept 2 is in bytsje djoerder, mar foar my is it de bêste roeiende masine," seit Fitness-ynstrukteur berne barikor. "Ik haw der in soad training dien en ik fyn it leuk. It is maklik te brûken, hat ergonomyske en fotofloft om werjaan te lêzen. As jo in bytsje hawwe om jild yn har te ynvestearjen, moatte jo konsept kieze 2.
De oefenbank is ien fan 'e meast alsidige en basisapparaten dy't kinne wurde brûkt mei hantlieding om it boppeste lichem te trenen, boarst en triceps, of op syn eigen foar lichemsgewicht-oefeningen. As jo op syk binne nei gruttere gewichtsliftingsapparatuer foar jo thúsgym, is dit it.
Sil Collard, Lead Rehabilitaasje Trainer by de Sussex Back Pain Clinic, foarkar, leaver it weider Utility-bank, om't it folslein ferstelber is, tastean foar in maksimale oanbod fan oefeningen. "De bank hat acht ferskillende ynstellingen en hoeken, dy't geweldig is foar effektyf en feilich training alle spiergroepen," seit hy. De sit en werom wurkje ek selsstannich fan elkoar, sadat minsken fan alle hichten en gewichten kinne sitte of lizze yn 'e juste posysje.
De Weider Bench Funksjes High-Density Foam Stitching and Box Stitching, wêrtroch it in premium oankeap makket. Potinsjele oefeningen omfetsje triceps Dips, lat dips, gewogen Squats en Russyske crunches.
De JX Fitness Squat Rack hat in duorsume, fersterke stielen te fersterkjen mei anty-slip pads dy't ekstra stabiliteit jouwe en jo flier fan krassen beskermje. It ferstelbere kwetsrak komt mei in garânsje fan twa jier.
Claire Turpine, persoanlike trainer en oprjochter fan fitness-sporten fan fitens, oanreitsje in kollega foar de thúsbliuwend foar Squats en Squats en tafoegje in ferskaat oan boarst druk op in ferskaat oan boarstdrukken as in folslein oanbod fan oefeningen. " kabel. Dizze set lit jo ek om pull-ups en chin-ups útfiere, en ferset bands en bands tafoegje foar in folsleine ûnderweis fan folsleine lichem. "
Sil Collard seit: "As jo sykje om te ynvestearjen yn in Squat Rack, sil jo kar ôfhinklik wêze fan 'e romte dy't jo hawwe om te keapjen en fansels, dan krijt it de taak. DONE en it is jo kar om jild te besparjen.
"As jo de romte en jild hawwe om te ynvestearjen, te kiezen, it kiezen fan in mear duorsume en feiliger rap lykas dizze út Jx Fitness op Amazon sil in weardefolle ynvestearring wêze."
De JX Fitness Squat-rack is kompatibel mei de measte barbells en gewichtsbenches, wêrtroch it in ideale kar is as se keppele binne mei de Weiduider Universal Bench hjirboppe.
As jo meardere hantels nedich binne, binne spinlock-hantels dan it meast betelbere type op 'e merke en in geweldige opsje foar it begjinnen fan in home gym. Se fereaskje dat de brûker de gewichtplaten manuell ferfange. Dizze York Fitness Dumbbell komt mei fjouwer 0,5kg-gewichtplaten, fjouwer 1.25kg gewichtplaten en fjouwer 2,5 kg gewichtplaten. It maksimale gewicht fan hantels is 20 kg. Sterke slûzen op 'e einen foarkomme dat de boerden rattelje, en de set komt yn in set fan twa.
"Dumbbells binne geweldig foar training foar de measte spiergroepen yn it boppeste en legere lichem," seit dat seit sil collard. "Se biede in opsje fan in feiliger gewicht-training as barbells as jo noch goed ferset leverje." Hy hâldt fan Spin-beskoattafels fanwegen har alsidens.
De kettlebells kinne lyts wêze, mar oefeningen as swingen en squats wurkje it heule lichem. Sil Collard seit dat jo net ferkeard kinne gean mei in cast Iron-opsje lykas dizze fan Amazon Basics, dy't gewoan £ 23 kostet. "Kettlebells binne ekstreem versich en heul ekonomysk," seit hy. "Se binne de ynvestearring wurdich, om't jo mear oefeningen kinne dwaan dan gewoan hantels."
Dizze Amazon Basics Kettlebell is makke fan getten izer fan hege kwaliteit, hat in loop-handgreep en in skildere oerflak foar in maklike grip. Jo kinne ek gewichten keapje fan 4 oant 20 kg yn 2 kg stappen. As jo net wis binne en jo allinich ynvestearje yn ien, sil Collard oanrikkemandearje om te gean foar de 10kg-opsje, mar warskôget dat it te swier kin wêze foar begjinners.
In gewichtheffend riem kin de druk op jo legere rêch ferminderje by it opheffen fan gewichten en foarkomme dat jo weromkeare fan hyperefeartende tidens gewichtheffen. Se binne foaral nuttich foar dyjingen foar gewicht om te learen, om't se jo helpe te learen hoe't jo jo abdominale spieren moatte dwaande en de stress op jo rêch ferminderje by it opheven fan gewichten.
In geweldich plak om te begjinnen is de Nike Pro tailleband, te krijen yn in ferskaat oan grutte en makke fan lichtgewicht, ademend stretchstof mei elastyske riemen foar tafoege stipe. "Dizze Nike-riem is heul ienfâldich," seit sil collard. "Guon fan 'e opsjes op' e merke binne tefolle kompleks en ûnnedich. As jo de juste grutte krije en de riem past by jo mage, is dizze riem in geweldige opsje."
Fersetsbannen binne draachber en ûntworpen om fleksibiliteit te ferbetterjen, sterkte en lykwicht en fereaskje kontrôle en stabiliteit te fereaskjen. Se binne faaks betelber, lykas dizze set fan trije op Amazon, en kin de measte spieren yn it lichem wurkje.
Sil Collard seit: "Jo kinne net ferkeard werombetelling BANDS ONLY OAN LJOUWERT HAAR AS LATE MATS KOMTEN YN FERSKILLEN FAN TRE. Se kinne brûkt wurde yn in ferskaat oan ûnderwerpen en legere lichemswaarden." lichem. De Bionix Set op Amazon is it bêste berik dat ik haw fûn. "
Wat makket dizze Bionix-ferset Bannen út stean, is dat se binne 4,5 mm dikker as de measte wjerstânske bands wylst se noch fleksibiliteit behâlde. Jo krije ek in proef fan 30 dagen mei frije rendeminten as ferfangingen.
Oars as oare fitnessapparatuer sil jo bankrekken net draaie en jo kinne it brûke foar trage workouts en hiit (heechyntens-ynterval oplieding) workouts). Lululemon is it bêste Yoga Mat-jild kin keapje. It is omkearber, it leverjen fan unreparele grip, in stabile oerflak en romte stipe.
£ 88 kin lykje as in soad jild foar in yoga mat, mar yoga-ekspert Emma Henry út Triyoga oanhâldt it wurdich. "D'r binne wat goedkeapere matten dy't goed binne, mar se meie net sa lang duorje. D'r is neat mear frustrearjend dan glide tidens Vinyasa Yoga, sa goede grip is kaai foar sukses," seit seit se.
Lululemon biedt pads yn in ferskaat oan dikten, mar foar mienskiplike stipe soe ik mei de 5mm pad gean. It is de perfekte grutte: langer en breder dan de measte standert Yoga-matten, mei it mjitten fan 180 x 66cm, wat betsjut dat d'r genôch romte is om út te slaan. Fanwegen de wat dikkerkonstruksje fyn ik dit om de perfekte kombinaasje te wêzen foar hiit- en sterkte training ûnder myn favorite workout-leggings.
Wylst it dikker is as it measte is, is it net te swier op 2,4kg. Dit is de boppeste limyt fan it gewicht dat ik noflik soe skilje om te dragen, mar it betsjuttet dat dizze mat sil wurkje sawol thús as yn 'e klasse.
De iennichste nadeel is dat it net komt mei in riem of tas, mar dat is echt in nitpick. Koartsein, dit is in geweldig allround produkt dat perfoarst de ynvestearring wurdich is.
Jo kinne se werkenne fan 'e workout CD's fan' e jierren '90. Oefening ballen, ek wol Swiss Balls neamd, Therapy Balls, Balle Balls, en Yoga Balls binne poerbêste apparatuer foar it berikken fan ripped abs. Se ferbetterje lykwicht, spiertone en kearn sterkte troch de brûker te twingen om in swiertepunt te behâlden op 'e bal.
"Geneeskundeballen binne geweldig om jo abdominale spieren út te wurkjen. Se binne in medisynbal, om't in basis brûkt foar de planke om jo kearn te dwaan," seit dat rehabilitaasjecoat Collard sil meidwaan. De merke is aardich verzadigd, mar hy hâldt fan dizze Urbnfit 65cm-oefening bal út Amazon.
It is ekstreem duorsum tank oan it duorsume PVC-bûtenkant en har net-slip oerflak leveret bettere grip dan oare oerflakken. De eksploazje-proof-dekking stipet oant 272 kilogram gewicht, en komt ek mei in pomp en twa loftpluggen yn gefal ympuls is letter fereaske.
It is it wurdich te ynvestearjen yn in fatsoenlik massagewapen foar gebrûk foar pre-en nei workout. Se helpe om spierenspanning te ferminderjen en ûntspannen te ûntspannen foar en nei workouts, befoarderje spierenwinning, en ferminderje mem - en yn ús Massen nei it bêste massagewap, komt gjin produkt tichtby Theragun Prime.
Ik hâld fan syn slanke, streamline ûntwerp, ergonomyske handgreep, en gemak fan gebrûk. In knop oan 'e boppekant fan it apparaat draait it apparaat oan en út en kontroleart ek vibraasje, dy't kin wurde ynsteld tusken 1.750 en 2.400 Beats per minút (PPM). Mei trochgeande gebrûk is batterij it libben oant 120 minuten.
Wat makket dit apparaat lykwols it geweldig te meitsjen is de oandacht oan detail dat yn syn ûntwerp giet. Wylst de measte oare pistoalen in ienfâldige greep hawwe hat, hat de Theragun Prime in patintearre trijehoekgreep dy't my hurd berikke om gebieten te berikken lykas de skouders en legere rêch. De set omfettet ek fjouwer bylagen. It is in bytsje lûd, mar dat is perfoarst in nitpick.
As jo senuweftich binne oer it brûken fan in massaazjewap, kinne jo de TaRabody-app brûke. Hy hat spesifike sportprogramma's foar opwaarmjen, opwarmje, ôfkuolle, en behannelje pine fan Plantar-fasciitis en technyske nekke.
Fysike rehabilitaasjecoach sil Collard seit dat Kettlebells it meast foardielich binne en underrated stik oefeningsapparatuer binne. "Kettlebells binne mear alsidich dan hantels, dy't har mear ekonomysk makket, om't jo net in protte ferskillende gewichten nedich hawwe fan kettlebells om alle oefeningen út te fieren," seit hy. Mar in Útwreide home-gym sil ek de soarten fan 'e sterkte omfetsje en hjirboppe neamde apparaatapparatuer.
"Helaas sil gjin hoemannichte oefeningsapparatuer jo helpe om gewicht te ferliezen," seit Collard. "De haadfaktor yn gewichtsverlies is dieet: Jo moatte in kalorie tekoart ûnderhâlde. Lykwols, lykwols, lykas in stasjonêr of stasjonêr om gewichtsverlies te beynjelden, om't it sil burn calorieën hawwe as jo yn in kalorike tekoart hawwe." Dit is miskien net it antwurd dat jo sykje, mar as gewichtsverlies jo wichtichste soargen is, is dit goed nijs om in djoere kaartsoejine te rjochtfeardigjen.
As kettlebells, seit sil collard, om't se sa alsidich binne. Kettlebell-oefeningen binne dynamysk, mar fereaskje Core-spieren foar stabiliteit. Populêre Kettlebell-oefeningen omfetsje Russyske crunches, Turkse krij-ups, en platte rigen, mar jo kinne ek kreatyf wurde, salang't jo feilich bliuwe.
Fan cashewden oan amandels binne dizze fiedingsstoffen ryk yn proteïne, glêstried, essensjele mikronutrinten en sûne fetten.
De nije generaasje fan beferzen mielen wurdt sein dat se sûner binne as har foargongers, mar priuwe se sa goed as selsmakke?
Posttiid: DEC-26-2023