Wy sjogge nei de bêste fitnessapparatuer foar thús foar 2023, ynklusyf de bêste roeimasines, oefenfytsen, treadmills en yogamatten.
Hoefolle fan ús betelje noch lidmaatskipskosten oan in gym wêr't wy yn moannen net west hawwe?Miskien is it tiid om it te stopjen mei it brûken en ynvestearje yn 'e bêste thúsgymapparatuer ynstee?Oefenje thús op in moderne smart treadmill, trainingsfyts of roeimasine kin jo op 'e lange termyn jild besparje.Mar jo moatte witte hokker apparatuer, lykas gewichten en dumbbells, kinne wurde kocht goedkeap.
De seksje fan 'e oanbefellings fan' e Telegraph hat yn 'e rin fan' e jierren hûnderten thúsoefenmasines hifke en sprutsen mei tsientallen fitnesseksperts.Wy tochten dat it tiid wie om it allegear byinoar te setten yn in aparte gids foar elke budzjet, mei prizen fariearjend fan £ 13 oant £ 2,500.
Oft jo gewicht ferlieze, yn foarm komme, of spieren bouwe (jo sille ek proteïnepoeder en -repen nedich hawwe), hjir fine jo folsleine resinsjes en oanbefellings foar de bêste cardio-apparatuer, gewichtheffe-apparatuer ynklusyf kettlebells en fersetbands , en de bêste yoga apparatuer.As jo haast hawwe, dan is hjir in rappe blik op ús top fiif oankeapen:
Wy hawwe de bêste apparatuer sammele, fan treadmills oant yogamatten, en prate mei saakkundigen yn 'e sektor.Wy seagen nei funksjes lykas kwaliteitsmaterialen, handgreep, feiligensfunksjes, ergonomie en gebrûksgemak.Kompakte grutte is ek in wichtige faktor.Alle folgjende binne of troch ús hifke of oanrikkemandearre troch saakkundigen.
Treadmills binne ien fan 'e populêrste en ek djoerste apparatuer foar thúsoefeningen, dus it is wichtich om de goede kar te meitsjen.NHS en Aston Villa FC fysioterapeut Alex Boardman advisearret NordicTrack fanwegen de ienfâld fan 'e ynboude software.
"Treadmills mei yntervaltraining binne echt nuttich foar it strukturearjen fan jo workout," seit Alex."Se kinne jo mobiliteit en fitness ferbetterje yn in kontroleare omjouwing."NordicTrack topt de list fan 'e Daily Telegraph mei bêste treadmills.
De Commercial 1750 hat Runner's Flex-demping op it dek, dy't kin wurde oanpast om ekstra ynfloedstipe te leverjen of real-life road running te simulearjen, en ek yntegreart mei Google Maps, wat betsjuttet dat jo bûtendoarren oeral yn 'e wrâld kinne simulearje.It hat in yndrukwekkend gradientberik fan -3% oant +15% en in topsnelheid fan 19 km / h.
As jo dizze treadmill keapje, krije jo ek in moanliks abonnemint op iFit, dy't immersive on-demand en realtime workoutklassen biedt (fia it 14-inch HD-touchscreen) dat jo snelheid en helling automatysk oanpast as jo rinne.D'r is gjin reden om te ûntspannen: ferbine gewoan jo Bluetooth-koptelefoan en train mei ien fan iFit's elite-trainers.
Apex Smart Bike is in betelbere ferbûne oefenfyts.Yn feite, yn ús roundup fan 'e bêste oefenfytsen, hawwe wy it keazen oer it Peloton.It is goedkeaper om't it gjin HD-touchscreen hat.Ynstee is d'r in tablethâlder wêrmei jo jo tablet of tillefoan kinne ferbine en lessen streame fia de app.
Klassen fan goede kwaliteit fariearjend fan 15 minuten oant in oere, mei krêft, fleksibiliteit en begjinnerfreonlike oefeningen, wurde leard troch Britske ynstrukteurs fan Boom Cycle Studios yn Londen.De Apex is wierskynlik mear geskikt foar binnen- en bûtenfytsers dan foar dyjingen dy't wolle oefenje, om't d'r gjin manier is om in bûtenrit te simulearjen.
Op it mêd fan ûntwerp is de Apex-fyts stylich genôch om (hast) yn jo wenkeamer te passen, troch syn kompakte grutte (4 feet by 2 feet) en fjouwer kleuropsjes.It hat in draadloze tillefoanlader, in tablethâlder foar streamingaktiviteiten, in wetterfleskehâlder en in gewichtrek (net ynbegrepen, mar kostet £ 25).It bêste diel is dat it heul duorsum is en net beweecht as jo trape.
Hoewol't it is relatyf ljocht en hat in hiel licht flywheel, de drag berik is grut.It gebiet is flak, rêstich en minder kâns op skeel mei omwenners, wêrtroch it geskikt is foar appartemintûntwikkeling.It bêste diel is dat Apex fytsen komme folslein gearstald.
Roeimasines binne de bêste cardiomasines om yn te ynvestearjen, neffens persoanlike trainer Claire Tupin, mei de Concept2 Rower boppe op 'e list fan' e Daily Telegraph fan 'e bêste roeimasines."Hoewol't jo bûten kinne rinne of fytse, as jo kalorieën ferbaarne wolle en thús in folsleine workout krije, is in roeimasine in tûke kar," seit Claire."Roeien is in effektive, all-around aktiviteit dy't kardiovaskulêr wurk kombineart om úthâldingsfermogen te ferbetterjen en spieren troch it lichem te fersterkjen.It wurket de skouders, earms, rêch, abs, dijen en keallen. ”
De Concept 2 Model D is sa stil as in loftroeier kin krije.As jo nei de sportskoalle west hawwe, binne jo nei alle gedachten dizze roeimasine tsjinkommen.It is ek de meast duorsume opsje op dizze list, hoewol dat betsjut dat it net falt.Dêrom moatte jo in permanint plak fine yn in ekstra keamer of garaazje.As jo it lykwols in skoft opslaan wolle, wurdt it yn twa dielen ferdield.
"De Concept 2 is wat djoerder, mar foar my is it de bêste roeimasine," seit fitnessynstrukteur Born Barikor."Ik haw der in protte op traind en ik fyn it echt leuk.It is maklik te brûken, hat ergonomyske en noflike hânfetten en foetriemen, en is ferstelber.It hat ek in heul maklik te lêzen display.As jo in bytsje jild hawwe en jo ree binne om jild yn te ynvestearjen, moatte jo Concept 2 kieze. ”
De oefenbank is ien fan 'e meast alsidige en basisapparaten dy't kinne wurde brûkt mei dumbbells om it boppeliif, boarst en triceps te trenen, of op himsels foar oefeningen foar lichemsgewicht.As jo op syk binne nei gruttere gewichtheffenapparatuer foar jo gym thús, dan is dit it.
Will Collard, liedende rehabilitaasjetrainer by de Sussex Back Pain Clinic, hat de foarkar oan 'e Weider Utility Bench, om't it folslein ferstelber is, wêrtroch in maksimale oanbod fan oefeningen mooglik is."De bank hat acht ferskillende ynstellings en hoeken, wat geweldich is foar effektyf en feilich training fan alle spiergroepen," seit er.De sit en rêch wurkje ek ûnôfhinklik fan elkoar, sadat minsken fan alle hichten en gewichten yn de goede posysje sitte of lizze kinne.
De Weider-bank hat foamstiksels mei hege tichtheid en doazestiksels, wêrtroch it in premium oankeap is.Potinsjele oefeningen omfetsje triceps dips, lat dips, gewichtige squats en Russyske crunches.
It JX Fitness Squat Rack hat in duorsum, fersterke stielen frame mei anty-slip pads dy't ekstra stabiliteit leverje en jo flier beskermje tsjin krassen.De ferstelbere squat rack komt mei in garânsje fan twa jier.
Claire Turpin, persoanlike trainer en oprjochter fan fitnessmerk CONTUR Sportswear, advisearret in squatrek foar de thúsgym, sizzende: "It kin brûkt wurde mei in barbell foar squats en skouderpersen.Foegje in trainingsbank ta foar in ferskaat oan boarstpressen as in folslein oanbod fan oefeningen.kabel.Mei dizze set kinne jo ek pull-ups en chin-ups útfiere, en wjerstânsbands en -bands tafoegje foar in folsleine krêfttraining foar it folsleine lichem.
Will Collard seit: "As jo op syk binne nei te ynvestearjen yn in squatrek, sil jo kar ôfhingje fan 'e romte dy't jo beskikber hawwe en, fansels, jo budzjet.In goedkeapere opsje is om in steande squat rack te keapjen.Op dizze manier wurdt it wurk dien.Dien en it is jo kar om jild en romte te besparjen.
"As jo de romte en jild hawwe om te ynvestearjen, sil it kiezen fan in duorsumer en feiliger squatrek lykas dit fan JX Fitness op Amazon in weardefolle ynvestearring wêze."
De JX Fitness Squat Rack is kompatibel mei de measte barbells en gewichtsbanken, wêrtroch it in ideale kar is as se wurde pareare mei de Weider Universal Bench hjirboppe.
As jo meardere dumbbells nedich binne, binne Spinlock dumbbells it meast betelbere type op 'e merke en in geweldige opsje foar it begjinnen fan in thúsgym.Se fereaskje dat de brûker de gewichtplaten mei de hân ferfange.Dizze York Fitness dumbbell komt mei fjouwer 0,5 kg gewicht platen, fjouwer 1,25 kg gewicht platen en fjouwer 2,5 kg gewicht platen.It maksimale gewicht fan dumbbells is 20 kg.Sterke slûzen op 'e úteinen foarkomme dat de planken rattelen, en de set komt yn in set fan twa.
"Dumbbells binne geweldich foar it oplieden fan de measte spiergroepen yn 'e boppeste en legere lichem," seit Will Collard."Se biede in feiliger trainingsopsje foar frije gewicht dan barbells, wylst se noch altyd goed ferset leverje."Hy hâldt fan spin-lock dumbbells fanwege harren veelzijdigheid.
De kettlebells kinne lyts wêze, mar oefeningen lykas swings en squats wurkje it hiele lichem.Will Collard seit dat jo net ferkeard kinne gean mei in getten izeren opsje lykas dizze fan Amazon Basics, dy't mar £ 23 kostet."Kettlebells binne ekstreem alsidich en tige ekonomysk," seit er."Se binne de ynvestearring wurdich, om't jo mear oefeningen kinne dwaan dan gewoan dumbbells."
Dizze Amazon Basics kettlebell is makke fan hege kwaliteit getten izer, hat in loophandgreep en in skildere oerflak foar in maklike grip.Jo kinne ek keapje gewichten fariearjend fan 4 oant 20 kg yn stappen fan 2 kg.As jo net wis binne en allinich yn ien ynvestearje, advisearret Will Collard te gean foar de opsje fan 10 kg, mar warskôget dat it te swier kin wêze foar begjinners.
In gewichtheffe riem kin de druk op jo legere rêch effektyf ferminderje by it opheffen fan gewichten en foarkomme dat jo rêch hyperextend by gewichtheffen.Se binne foaral nuttich foar dyjingen dy't nij binne foar gewichtheffen, om't se jo helpe te learen hoe't jo jo abdominale spieren kinne dwaande hâlde en de stress op jo rêchbonke ferminderje by it opheffen fan gewichten.
In geweldich plak om te begjinnen is de Nike Pro Waistband, beskikber yn in ferskaat oan maten en makke fan lichtgewicht, ademend stretchstof mei elastyske riemen foar tafoege stipe."Dizze Nike-riem is heul ienfâldich," seit Will Collard."Guon fan 'e opsjes op' e merke binne te kompleks en net nedich.As jo de juste maat krije en de riem strak oer jo mage past, is dizze riem in geweldige opsje.
Wjerstânsbanden binne draachber en ûntworpen om fleksibiliteit, krêft en lykwicht te ferbetterjen en kontrôle en stabiliteit nedich.Se binne faaks betelber, lykas dizze set fan trije op Amazon, en kinne de measte spieren yn it lichem wurkje.
Will Collard seit: "Jo kinne net ferkeard gean troch fersetsbanden online te keapjen, mar jo sille in kwaliteitsmateriaal nedich hawwe lykas lateks.De measte sets komme yn sets fan trije mei ferskillende ferset nivo.Se kinne brûkt wurde yn in ferskaat oan bûtenkleding en workouts foar legere lichem.lichem.De Bionix-set op Amazon is it bêste berik dat ik haw fûn. ”
Wat makket dizze Bionix ferset bands opfalle is dat se binne 4.5mm dikker dan de measte ferset bands wylst noch behâlden fleksibiliteit.Jo krije ek in proef fan 30 dagen mei fergees rendemint of ferfangings.
Oars as oare fitnessapparatuer, sil in yogamat jo bankrekken net leegje en jo kinne it brûke foar trage workouts en HIIT (high-intensity interval training) workouts.Lululemon is de bêste yoga mat jild kin keapje.It is omkearber, en biedt unparallele grip, in stabyl oerflak en genôch stipe.
£ 88 kin lykje as in soad jild foar in yoga mat, mar yoga-ekspert Emma Henry fan Triyoga beklammet dat it it wurdich is.“Der binne wat goedkeapere matten dy’t goed binne, mar se meie net sa lang duorje.D'r is neat mear frustrerend dan slipjen tidens rappe Vinyasa-yoga, dus goede grip is de kaai foar sukses," seit se.
Lululemon biedt pads yn in ferskaat oan dikten, mar foar mienskiplike stipe soe ik gean mei it 5mm pad.It is de perfekte grutte: langer en breder dan de measte standert yogamatten, mjitten 180 x 66 sm, wat betsjut dat d'r genôch romte is om út te strekken.Fanwegen de wat dikkere konstruksje fyn ik dit de perfekte kombinaasje foar HIIT en krêfttraining ûnder myn favorite workout-leggings.
Wylst it dikker is as de measte, is it net te swier op 2,4 kg.Dit is de boppegrins fan it gewicht dat ik soe neame noflik om te dragen, mar it betsjut dat dizze mat sil wurkje goed sawol thús en yn 'e klasse.
It ienige nadeel is dat it net komt mei in riem of tas, mar dat is echt in nitpick.Koartsein, dit is in geweldich allround produkt dat perfoarst de ynvestearring wurdich is.
Jo kinne se herkenne fan 'e workout-cd's út' e jierren '90.Oefeningsballen, ek wol Switserske ballen, terapyballen, balânsballen en yogaballen neamd, binne poerbêste apparatuer foar it berikken fan ripe abs.Se ferbetterje lykwicht, spiertonus en kearnkrêft troch de brûker te twingen om in swiertepunt op 'e bal te behâlden.
"Medisynballen binne geweldich om jo buikspieren út te wurkjen.Se binne ynstabyl, dus it brûken fan in medisinenbal as basis foar de plank lit jo jo kearn belûke, ”seit rehabilitaasjecoach Will Collard.De merk is aardich verzadigd, mar hy hâldt fan dizze URBNFit 65cm oefenbal fan Amazon.
It is ekstreem duorsum tank oan syn duorsum PVC bûtenste oerflak en syn non-slip oerflak biedt bettere grip dan oare oerflakken.De eksploazjebestindige omslach stipet oant 272 kilogram gewicht, en komt ek mei in pomp en twa luchtpluggen yn gefal dat letter in ympuls nedich is.
It is it wurdich te ynvestearjen yn in fatsoenlik massaazjegewear foar gebrûk foar pre- en post-workout.Se helpe spierspanning te ûntlêsten en spieren te ûntspannen foar en nei workouts, befoarderje spierherstel en ferminderje MOM - en yn ús syktocht nei it bêste massaazjegewear komt gjin produkt tichtby Theragun Prime.
Ik hâld fan syn slanke, streamlined ûntwerp, ergonomyske handgreep en it gemak fan gebrûk.In knop oan 'e boppekant fan it apparaat makket it apparaat oan en út en kontrolearret ek trilling, dy't ynsteld wurde kin tusken 1,750 en 2,400 beats per minute (PPM).Mei kontinu gebrûk is de batterijlibben oant 120 minuten.
Wat dit apparaat lykwols geweldich makket, is de oandacht foar detail dy't yn it ûntwerp giet.Wylst de measte oare pistoalen hawwe in ienfâldige grip, de Theragun Prime hat in patintearre trijehoek grip wêrmei ik te berikken hurd te berikken gebieten lykas de skouders en legere rêch.De set befettet ek fjouwer taheaksels.It is in bytsje lûd, mar dat is perfoarst in nitpick.
As jo senuweftich binne oer it brûken fan in massaazjegewear, kinne jo de Therabody-app brûke.Hy hat spesifike sportprogramma's foar opwaarming, ôfkuolling en behanneling fan pine-omstannichheden lykas plantare fasciitis en technyske nekke.
Fysike rehabilitaasjecoach Will Collard seit dat kettlebells it foardielichste en ûnderskatte stik oefenapparatuer binne."Kettlebells binne alsidiger dan dumbbells, wat se ekonomysk makket, om't jo net in protte ferskillende gewichten fan kettlebells nedich binne om alle oefeningen út te fieren," seit er.Mar in wiidweidige thúsgym sil ek de hjirboppe neamde soarten sterkte en cardio-apparatuer omfetsje.
"Spitigernôch sil gjin bedrach fan oefenapparatuer jo helpe om gewicht te ferliezen," seit Collard."De wichtichste faktor yn gewichtsverlies is dieet: jo moatte in calorie-tekoart behâlde.Elk type kardiovaskulêre oefening, lykas in treadmill of stasjonêre fyts, sil lykwols helpe by gewichtsverlies, om't it sil helpe om kaloaren te ferbaarnen as jo yn in kalorike tekoart binne.Dit is miskien net it antwurd wêr't jo nei sykje, mar as gewichtsverlies jo wichtichste soarch is, is dit goed nijs om in djoerdere cardio-masine te rjochtfeardigjen.
Of kettlebells, seit Will Collard, om't se sa alsidig binne.Kettlebell-oefeningen binne dynamysk, mar fereaskje kearnspieren foar stabiliteit.Populêre kettlebell-oefeningen omfetsje Russyske crunches, Turkske opkomsten en platte rigen, mar jo kinne ek kreatyf wurde sa lang as jo feilich bliuwe.
Fan cashewnoten oant amandels binne dizze fiedingsstoffen ryk oan proteïne, glêstried, essensjele mikronutrients en sûne fetten.
De nije generaasje beferzen mielen wurdt sein sûner as harren foargongers, mar smakke se like goed as selsmakke?
Post tiid: Dec-26-2023